الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 علاج ألم الظهر وطرق الوقاية - بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عامر
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 901
توقيع المنتدى
نقاط : 1662
تاريخ الميلاد : 28/08/1986
تاريخ التسجيل : 13/03/2009
العمر : 30
العمل/الترفيه : مديرمنتديات برمجـــــة أميـــــــــــر
موطنك الحالي : ســـــــــــوريا
تعاليق :
-مطلوب مشرفين و مشرفات أقسام
-لتقديم الطلبات و الإستفسار
-مراسلة مدير المنتدى
-برسالة خاصة



مُساهمةموضوع: علاج ألم الظهر وطرق الوقاية - بالصور   السبت يوليو 18, 2009 10:45 pm

علاج ألم الظهر وطرق الوقاية - بالصور

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ألم الظهر ليس مرضاً بقدر ما هو عرضاً ينتج أنماط عديدة يتبعها الشخص فى حياته، وقد لا ينجح الطب فى تشخيص الأسباب لحوالى 85% من الأشخاص التي تعانى من أعراض هذه الآلام.
تحتل آلام الظهر المرتبة الثانية بعد نزلات البرد الشائعة

يصنف الأطباء عادة آلام الظهر إلى: آلام ظهر حادة إذا استمرت لأقل من شهر، وآلام ظهر مزمنة إذا استمرت لفترة أطول من شهر

أسباب الإصابة بآلام الظهر

1- بما أن ألم الظهر عرضاً، فإن الألم قد يظهر بسبب وجود اعتلال فى أعضاء أخرى يمتد تأثير الألم فيها إلى الظهر (Referred pain)، آلام متصلة بعرض آخر
2- اضطرابات البطن مثل التهاب الزائدة الدودية، أمراض الكلى،عدوى المثانة، عدوى الحوض، اضطرابات المبايض وتضخم الأوعية الدموية (Aneurysms) .. المزيد عن الإسعافات الأولية للزائدة الدودية
3- الأورام قد تكون مصدراً لآلام الهيكل العظمى.

4- عدوى عظام العمود الفقري (Osteomyelitis, Sacroiliitis)، وتشتد الآلام سوءاً أثناء الليل أو أثناء الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
5- (Nerve root syndrome)، وتتمثل الأعراض كأن هناك لمس فى العصب نتيجة للفتق (Herniation)، أو نتوء فى الديسك بين عظام الظهر السفلية. وعصب النسا هو مثال لملامسة منشأ العصب، وآلام الملامسة هذه تكون حادة ومحددة فى مكان واحد وتؤدى إلى تنميل فى منطقة الرجل التي يصل إليها العصب المتأثر.
6- (Fibromyalgia)، تحدث فيها آلام لحوالى 11 من 18 نقطة للاستثارة عند لمسها (Trigger point)، وإحداهما تلك التي توجد فى منطقة الظهر السفلية. من أعراضها العامة هو التيبس، الإرهاق وآلام العضلات.

7- (Myofasical pain) حيث يفقد الإنسان قدرته على تحريك مجموعة العضلات المتأثرة، ويمتد الألم أيضاً إلى العصب المحيط. بوسع الشخص التخلص من هذه الآلام إذا قام بممارسة تمارين الإطالة
8- (Musculoskeletal pain syndrome) يؤدى إلى حدوث آلام الظهر، ومنها: (Fibromyalgia) و (Myofasical pain).
9- (Cauda equine syndrome)، وهى حالة طبية طارئة، حيث تتمدد مادة الديسك فى قناة العمود الفقري مما تؤدى إلى الضغط على الأعصاب. ولهذا يشعر الشخص بالآلام وفقد الإحساس واضطراب فى الأمعاء أو المثانة مما يؤدى إلى صعوبة التحكم فى البول من الاحتباس أو عدم القدرة على البدء فى التبول.

10- (Spinal stenosis)، يحدث ذلك عندما يفتقد (Intervertebral discs) الرطوبة والحجم نتيجة لتقدم العمر، وبالتالي قلة المسافات بين (Discs). ومع حدوث إصابة ثانوية تحت مثل هذه الظروف يؤدى الأمر إلى حدوث التهاب ولمس العصب الذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءاً، وظهور اضطرابات أخرى من عصب النسا بدون تمزق فى الديسك (Disc rupture).
11- (Spinal degeneration)، انحلال العمود الفقري والسبب فيه التغيرات فى (Disc)، التي تأخذ فى الانحلال. وتتأثر المفاصل وأسفل الظهر مما يؤدى إلى ضيق قناة العمود الفقري. هذه التغيرات ينتج عنها أعراض تظهر عند الفحص بأشعة إكس. الشخص الذي يعانى من انحلال العمود الفقري قد تظهر عليه الأعراض التالية: تيبس فى الصباح أو آلام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن أو المشي لمسافات قصيرة.

12- (Herniated discs)، تنشأ هذه الحالة عندما تتعرض (Spinal discs) إلى الانحلال أو يقل سمكها. والجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى من الديسك ينتأ من التجويف المركزي ويلامس العصب. تبدأ (Intervertebral discs) فى الانحلال فى العقد الثالث من العمر، ونجد أن هذه الحالة منتشرة بين حوالي 1/3 البالغين الذين يبلغون من العمر أكثر من (20) عاماً، وحوالي 3% فقط من الحالات المصابة يحدث معها أعراض لمس العصب

(Nerve impingement/nerve is touched)

* أعراض آلام الظهر
- حدوث الألم فى الجزء السفلى من الظهر، وهو أول الأعراض لآلام الظهر
- امتدا الآلام للأرجل من الأمام والخلف ومن الجانبين.
- قد تزداد الآلام سوءاً عند بذل نشاط بدني.
- كما تزداد الآلام سوءاً أثناء الليل أو بالجلوس لفترة طويلة فى السيارة "رحلة طويلة بالسيارة".
- قد يكون هناك تنميل أو ضعف فى جزء من الأرجل، الذي يستقبل الإشارات العصبية من الأعصاب المتعرضة للضغط. والأمثلة على ذلك: عدم القدرة على الوقوف على أصابع القدم أو حمل القدم لأسفل، وهذا يحدث عندما يكون العصب الأول (First sacral nerve) متعرض لضغط إصابة.
المثال الثاني: عدم القدرة على رفع إصبع القدم الكبر لأعلى وهذا ناتج عن تعرض العصب الخامس للضغط

الصور توضح كيفية حدوث الإنضغاط للعصب فى اوضاع مختلفة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بالنسبة للحقيبة المدرسية
وتقول دراسة طبية أميركية بعنوان «صلة الحقائب المدرسية بآلام الظهر عند المراهقين»

إن الآم الظهر تتضاعف بصورة مثيرة خلال فترة المراهقة بسبب حمل المراهقين لحقائب مدرسية مليئة بالكتب المدرسية الثقيلة وهو ما يتسبب في الآم شديدة في ظهر الطالب. ومع زيادة المتطلبات الأكاديمية كلما تزايد عدد الكتب التي يطالب الطالب بحملها على ظهره وهو قادم إلى المدرسة.

ورداً على ذلك لا يخفي أولياء الأمور ولا المربيون قلقهم حيال زيادة الأوزان التي يحملها الطلبة في طريقهم إلى المدارس.
وطالب أطباء أطفال بعدم قيام أطفال المدارس بحمل حقائب زيادة على أوزانهم. وأعرب هؤلاء الأطباء عن مخاوف بأن يصاب هؤلاء الأطفال بآلام مزمنة في الظهر تمتد لفترات طويلة من أعمارهم.
ويشار إلى أن الكثير من الطلبة الصغار لا يعانون في هذه المرحلة من أية آلام لكن الألم يأتي لاحقا حيث يبدأون بالشكوى عندما يبلغون الثلاثينيات أو حتى الأربعينات من أعمارهم. اكتشف ديفيد باسكوس البروفيسور وطبيب العلاج الفيزيائي في جامعة أوبورن الأميركية تأثير حمل الحقائب المدرسية على الحالة الصحية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم مابين 11 و13 عاماً ولاحظ إصابة وجود اعوجاج في العمود الفقري لدى بعض الطلبة، وكذلك إصابتهم بالتهابات عضلية على الكتف الذي يحمل عليه الطالب الحقيبة المدرسية.

وتقدر لجنة سلامة المنتج للمستهلك الأميركية أن أكثر من 3. 30 من الطلبة تم علاجهم في غرف الطوارئ في السنة الماضية من إصابات لها صلة وثيقة بحمل الحقائب المدرسية. ولاحظت عدم وجود استقامة طبيعية في العمود الفقري. وتراوحت أعمار هؤلاء الطلبة مابين الخامسة والرابعة عشرة. وقالت عيادة مدرسية أن طالبين على الأقل زارا العيادة وهما يشكوان من ألم في أسفل العمود الفقري.
والحقيقة أنه يمكن الوقوف على كل تلك الحقائق وإثارة الموضوع خلال زيارة أي مدرسة من مدارس الأطفال ووزنهم ووزن حقائبهم للتعرف على حجم الأثقال التي يثقل بها الطالب كاهله ويلحق به الضرر إن لم يكن على القريب فإنه سيعاني من آلام الظهر عندما يكبر في السن.

ويقترح غالبية الطلبة زيارتهم في بداية العام ليرى أي شخص بأم عينه أن الطالب يحمل كتبا قد يعجز عن حملها البالغون لفترات طويلة. وينقل الطلبة قلق ذويهم أيضا تجاه حملهم تلك الحقائب الثقيلة. وأوضح الطلبة أنه كلما توسعت المتطلبات الدراسية وازدادت كلما زاد حجم ثقل الحقائب المدرسية.

نصائح سلامة لحمل الحقائب المدرسية
ـ تأكد من أن الحقيبة ثابتة وأن حجمها متناسق وينبغي أن يكون وزن الحقيبة أقل من نصف كيلو غرام.
ـ لا تنخدع بمظهر الحقيبة عند شرائك لها. كما أن الحقيبة التي لا تثبت جيدا على الظهر تلحق الضرر بأعصاب الظهر وينبغي
اختيار حمالات الحقيبة محشوة جيدا باللباد كي لا تشكل عبئا على الكتفين أو الكتف أثناء حملها.
ـ ينبغي أن يشكل وزن الحقيبة 15 في المئة من وزن الطالب كحد أقصى. فالطالب الذي لا يزيد وزنه على 40 كيلوغراماً، يجب ألا يحمل حقيبة يزيد وزنها عن 6 كيلوغرامات. وإذا قام الطالب بالانحناء إلى الأمام فإن ذلك يعني أن الوزن يفوق قدرته على الحمل.

ـ على الطالب أن يتجنب حمل أغراض غير ضرورية.
ـ أثناء حمل الحقيبة ينبغي ثني الجسم عند الركبتين فقط وليس الجزع، إذا كانت ثقيلة قليلاً.
تجنب وضع حمالة حقيبة واحدة على كتف واحدة.
ربط حزام الحقيبة المثبت على الوسط. و نتمنى منكم الجلوس بهذه الكيفية الآن و فى الصف و فى الدوام

نرجو منكم الآن ان تصححو جلستكم هكذا حتى لا ينضغط العطب ويتعطل عملك او دراستكم

هذة تمارين تأهلية بسيطة فى الشكل كبيرة فى المعني حاول القيام بها و لو مرة يوميا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تنسو ان افضل وقت للتمارين بعد صلاة الفجر حــيث يكثر غاز الأوزون الطبيعي و الذى يؤثر مباشرة على صحتكم للأفضل و هو ايضا من العلاج بالاوزون فى العيادات حيث ان الأوزون فى العيادات مصنع و ليس طبيعيا مثل الأوزون الموجود قبل شروق الشمس

اكيد انك اجهدت رقبتك من كثر المطالعة للكومبيوتر و هذة تمارين تحافط عليك و تعطى رقبتك قوة و صحة و جمال طبيعيى داخلى و للجلد ايضا ,, فقط استلقى و كررها ببطى 10 مرات لكل وضع فى البداية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمارين بمقاومة طبيعية و هى مفيدة جدا لآزالة الألم و تقوية العضلات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و الان تمارين البطن البسيطة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://brmjaameer.ahlamoontada.com
تقـوى
عضو فعال
عضو فعال
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 166
توقيع المنتدى
نقاط : 207
تاريخ الميلاد : 16/03/1996
تاريخ التسجيل : 24/06/2009
العمر : 21
الموقع : الـجـزائـر
العمل/الترفيه : تـلـمـيدهـ
موطنك الحالي : لـبـاس

مُساهمةموضوع: رد: علاج ألم الظهر وطرق الوقاية - بالصور   السبت يوليو 18, 2009 10:49 pm

merci bcp
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shbabik2.yoo7.com
عامر
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 901
توقيع المنتدى
نقاط : 1662
تاريخ الميلاد : 28/08/1986
تاريخ التسجيل : 13/03/2009
العمر : 30
العمل/الترفيه : مديرمنتديات برمجـــــة أميـــــــــــر
موطنك الحالي : ســـــــــــوريا
تعاليق :
-مطلوب مشرفين و مشرفات أقسام
-لتقديم الطلبات و الإستفسار
-مراسلة مدير المنتدى
-برسالة خاصة



مُساهمةموضوع: رد: علاج ألم الظهر وطرق الوقاية - بالصور   الثلاثاء يوليو 28, 2009 12:58 pm

جزاك الله خيرا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://brmjaameer.ahlamoontada.com
قطرة الندى
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 239
توقيع المنتدى
نقاط : 360
تاريخ الميلاد : 04/05/1990
تاريخ التسجيل : 09/07/2009
العمر : 27
العمل/الترفيه : student
موطنك الحالي : من الله بخير

مُساهمةموضوع: رد: علاج ألم الظهر وطرق الوقاية - بالصور   الثلاثاء يوليو 28, 2009 10:56 pm

اشكرك اخي

المدير

موضع جميل ومفيد جدااااااااااااا

جزاك الله كل الخير

ومتعك ربي بلذة النظر الى وجهه الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج ألم الظهر وطرق الوقاية - بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات برمجــــــــــة أميــــــــــر  :: منتديـــــــــــــــات المرآة و الأسرة :: منتدى الصحــــــــــــــــــة-
انتقل الى:  
التبادل الإعلاني
معهد بيت الحكمة شبكة الإسراء الإسلامية أضف موقعك أضف موقعك أضف موقعك أضف موقعك
أضف موقعك أضف موقعك أضف موقعك أضف موقعك أضف موقعك أضف موقعك
المواضيع الأخيرة
» لو تبحث عن كــــــــــــتــأب هنــا أكبـــــــــــر مكـــــتبـــــــــة كتـــــــــب
السبت مارس 01, 2014 4:31 pm من طرف glmb

» خطوات ويبدأ تحقيق حلمك مع بكسل العربية
الثلاثاء مايو 21, 2013 10:20 pm من طرف قمر الوادى

» كود دليل المواقع
الخميس مارس 21, 2013 11:44 pm من طرف قيري

» كود حالة الطقس
الخميس مارس 21, 2013 11:00 pm من طرف قيري

» تصميم العلامة التجارية قوة وتفرد
الأربعاء فبراير 20, 2013 3:27 am من طرف قمر الوادى

» تحميل اجمل واروع قصائد فرقة الاخوة ابو شعر mp3
السبت ديسمبر 22, 2012 9:14 am من طرف slimane1712

» شرح التسجيل في Google Adsense وطريقة مجربة
الأربعاء أكتوبر 31, 2012 11:02 pm من طرف h-agc

» اضافة موقعك الي محركات البحث العالمية
الأربعاء أكتوبر 31, 2012 10:58 pm من طرف h-agc

» انشر مواضيع منتداك بجوجل بثواني فقط دون الإنتظار
الثلاثاء أكتوبر 23, 2012 11:22 pm من طرف h-agc

» هل فقدت كلمة سر منتداك او لا تستطيع دخوله؟ هنا
الثلاثاء أكتوبر 23, 2012 11:19 pm من طرف h-agc

» نصائح لكل مصمم لاجل تصميم متميز لزوارك
الأحد أكتوبر 21, 2012 3:18 pm من طرف h-agc

» مسابقة أجمل تصميم
الأحد أكتوبر 21, 2012 3:02 pm من طرف h-agc

» ابي اسوي تبادل اعلاني
الخميس أكتوبر 18, 2012 11:40 pm من طرف h-agc

» اعلنوا عن موقعي
الخميس أكتوبر 18, 2012 11:39 pm من طرف h-agc

» استايل كأس العالم 2010 اول استايل من تصميمى
الثلاثاء أكتوبر 16, 2012 8:22 pm من طرف h-agc

»  طريقة وضع تبادل اعلاني بطريقة جديدة
الثلاثاء أكتوبر 16, 2012 8:13 pm من طرف h-agc

» كود css جديد كود عمل اطار منقط على الاعضاء وبدخلة شعاع يتحرك داخل الاطار من تحت لفوق بعدة الوان
الإثنين أكتوبر 15, 2012 1:48 pm من طرف h-agc

» كود اكتب اسمك بالجليتر
الأحد أكتوبر 14, 2012 1:25 pm من طرف h-agc

»  حصريا|كود لوضع اطار حول الصورة فى بيانات العضو بدون تومبيلات
الأحد أكتوبر 14, 2012 1:23 pm من طرف h-agc

» كود فتح الإعلان والبانير بصفحة مستقله
الخميس أكتوبر 11, 2012 10:52 pm من طرف h-agc